Academias em Itauguá: como escolher uma que você vai manter

A melhor academia em Itauguá é a que fica no seu caminho e abre num horário que você consegue manter de verdade. Antes de pagar, decida se compensa uma academia na Ruta 2 ou uma no seu bairro, peça uma aula experimental no horário em que vai treinar e leia as condições do plano. Só isso já elimina metade das opções sem gastar nada.

Academia na Ruta 2 ou no seu bairro?

A Ruta 2 (Mariscal Estigarribia) atravessa Itauguá de ponta a ponta e divide a cidade quase ao meio; o comércio da cidade fica concentrado ao longo dela (Wikipedia⁠⁠ (abre numa nova aba)⁠). Isso deixa dois caminhos:

• Na rodovia: serve se você já passa por ali todo dia, por exemplo se trabalha em Assunção, a uns 30 km. Veja se há estacionamento próprio e se é preciso atravessar a rodovia para entrar ou sair.
• No bairro: se você mora num bairro ou compañía longe da rodovia, uma academia a poucas quadras poupa trânsito e ônibus. É bem mais fácil ir três vezes por semana quando dá para chegar a pé.

Pense no trajeto inteiro: a academia mais equipada não adianta se você leva 40 minutos para chegar.

Quantas vezes por semana você vai mesmo?

A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos, além de exercícios de força (OMS⁠⁠ (abre numa nova aba)⁠). Na prática, são três treinos de 50 minutos. Use esse número para escolher:

• Se você só pode treinar antes do trabalho, procure uma academia que abra cedo e confirme o horário real de abertura.
• Se vai à noite, pergunte que horas lota e até que horas os instrutores ficam na sala.
• Confira os horários de fim de semana e feriado, que costumam mudar.

Atenção em dezembro: nos dias antes de 8 de dezembro, com a peregrinação a Caacupé, a polícia já montou desvios de trânsito que começam em Itauguá (ABC Color⁠⁠ (abre numa nova aba)⁠). Se você depende da rodovia para chegar, nesse mês uma academia perto de casa é a opção mais segura.

Que equipamentos e aulas você precisa?

Defina seu objetivo antes da visita. Emagrecer, ganhar força ou voltar a se mexer depois de muito tempo pedem coisas diferentes:

• Musculação: veja se há bancos, anilhas e halteres suficientes no horário de pico e se as máquinas funcionam.
• Cardio: conte esteiras e bicicletas e pergunte se há limite de tempo quando tem gente esperando.
• Aulas coletivas (funcional, spinning, dança): peça a grade semanal e quantas vagas tem cada aula.
• Instrutores: pergunte se alguém monta seu treino no começo e revisa de tempos em tempos.

Como aproveitar a aula experimental?

Marque a aula experimental no mesmo dia e horário em que pretende treinar. Assim você vê o que importa:

• Quanta gente tem e se precisa esperar pelos aparelhos.
• Se os instrutores corrigem a execução ou ficam só no balcão.
• Como estão vestiários, banheiros e bebedouro.
• Se o ambiente deixa você à vontade, principalmente se está começando.

A academia aguenta o calor?

Itauguá tem clima quente e úmido na maior parte do ano. Treinar numa sala sem ventilação em pleno verão é o jeito mais rápido de desistir. Veja se há ar-condicionado ou boa circulação de ar na musculação e nas salas de aula, se dá para encher a garrafa de água e, se o espaço for aberto, se o seu horário foge das horas mais quentes.

Como pagar sem surpresas?

Antes de assinar ou transferir, peça por escrito:

• Taxa de matrícula, se houver, e o que inclui.
• Mensalidade e se há desconto no plano trimestral ou anual. Plano longo só vale depois de um mês de teste.
• Formas de pagamento: dinheiro, transferência, cartão ou débito automático.
• Trancamento e cancelamento: se dá para pausar o plano por viagem ou lesão e como cancelar o débito automático.

Se algo não estiver claro, não pague ainda. Uma boa academia explica tudo sem problema.